В этой статье хочу рассказать как правильно выстраивать грудной отдел и плечи. Кому интересно как выстраивать правильно поясницу посмотрите видео ниже в конце статьи.
Итак главный критерий правильности - диафрагма должна иметь максимальный ход. То есть вы должны по ощущениям выбрать такое положение, при котором лёгким будет максимально комфортно легко без напряжения дышать. Сразу скажу, вот это классическое «расправьте плечи» - не информативный совет в лучшем случае, а в худшем может навредить. То есть, когда вы отводите плечи назад, в какой-то момент происходит напряжение мышц спины и тех же плечей, диафрагма блокируется, амплитуда работы легких заметно сокращается, дыхание становится поверхностным. И автоматом появляется излом в пояснице, о котором я говорил ранее. В общем, не известно что хуже сутулость или крутая сексуальная осанка с выпяченной напоказ грудью. И в том и в другом случае - напряжение, блокировка работы легких.
А истина как всегда лежит где-то посередине, но эта середина не геометрическая, а «ощущенческая», ищите максимальный, свободный, естественный ход диафрагмы. На фото привожу варианты осанок, выбирайте какая вам больше нравится)). Про сутулость я также уже подробно писал в статье «Заметили, что ребенок начал сутулиться?...» На этом все, спасибо за внимание!
Данные материалы являются объектами авторского права. Любое копирование, распространение и иные действия, прямо не разрешенные, являются запрещенными в силу абз. 2 п.1. ст. 1229 ГК РФ: «Правообладатель может по своему усмотрению разрешать или запрещать другим лицам использование результата интеллектуальной деятельности или средства индивидуализации. Отсутствие запрета не считается согласием (разрешением)».