Теннисисты часто сутулятся, это приговор, профессиональная болезнь или этого можно избежать?
Обрадую вас, конечно можно, а главное нужно. Посмотришь на мужскую элиту, у всех прекрасная фигура, никаких проблем, а если смотреть на женский теннис, там поголовно сутулые. В чем же дело? А дело в качестве тенниса. Просто одни играют в один теннис, а другие в совершенно другой. Разные виды спорта получаются. Как же уберечь ребенка от этой проблемы, как сохранить здоровье?
⠀ Здесь придется нам немного в технику окунуться. В статье «Что такое хлест...» я подробно разбираю базовые основы, советую их прочитать. А здесь добавлю другие важные аспекты техники для ее более полного понимания, что даст вам шанс избежать травм у себя, если вы играете, или у вашего ребенка. Вы конечно можете сказать: «Есть же тренер?! Зачем мне влезать в это?». С одной стороны да, родители часто мешают, ведут себя неадекватно. Так они себя как раз так ведут от полного непонимания процесса, думая, что насмотревшись телевизор, и несколько раз в году беря ракетку, что-то смыслят. Но с другой стороны, если вы видите, что ребенок недоволен тренировками, идет на занятия неохотно, да еще и какие-то травмы, дискомфорт физический есть, тут нужно вмешиваться, потому что тренер может быть некомпетентный, малоопытный и тд. Нельзя ни на кого положиться в этой жизни, все надо контролировать, но опять же нужен баланс, излишний контроль тоже ни к чему хорошему не приведет. Да, родитель - это сложно.
⠀ На своем канале я как раз даю различные советы для успешного, здорового тенниса, без травм, ругани и разочарований, как для игроков и их родителей, так и для любителей тенниса. В нашей ситуации точно надо вмешиваться, раз пошел процесс не прогресса, а регресса. То есть тело теряет некоторые важные свойства, ведь сутулость - это не только искривление позвоночника, а еще и потеря подвижности его верхнего отдела. Образуется некий панцирь, а это очень вредно для здоровья, и правильный удар в принципе становится невозможен, это место плохо проводит энергию, как следствие, обменные процессы там замедляются, а значит происходит ускоренное старение клеток Легкие так же работают плохо, так как грудная клетка уже полностью не раскрывается, нет нормального наполнения кислородом.
⠀ Причины две, техническая и психологическая, которые плотно переплетены.
В теннисе есть понятие контроль мяча, оно имеет важнейшее значение для игры, по сути первоопределяющее. Если вы контролируете мяч на ракетке, чувствуете его хорошо, то у вас есть уверенность и комфорт. Так вот этот контроль можно заполучить двумя способами:
⠀ 1) мастерством;
⠀ 2) перенапряжением шеи и верхней части спины.
⠀ Что значит мастерством? Опуская лирику, в конечном счете уровень мастерства - это уровень проводимости телом энергии, то есть ее количество, которое тело может поглотить, провести через себя, не разрушая целостную структуру (все суставы - звенья одной цепи, подробно в статье «Что такое хлест...»). Приведу пример: мяч летящий с маленькой скоростью и с маленьким вращением спортсмен хорошо чувствует, он садится на ракету, становится одним целым с ней и с теннисистом, то есть тело сумело «переварить» и встречную энергию мяча, и свой собственный разгон ракетки. Если мяч будет лететь уже с более высокой скоростью и вращением, то качества проводника уже может не хватить, мяч будет сваливаться с ракетки, звук удара становится чиркающим, мяч как правило начинает взлетать вверх, удар становится внешне короче, малоопытные тренера сразу говорят «закрой ракетку», делай окончание, но это не поможет естественно, причины более глубокие. Но есть способ компенсировать нехватку мастерства, нехватку заветного контроля зажимом верхнего плечевого пояса, ну и руки само собой. Многие спортсмены этого даже не замечают, что они при каждом ударе зажимаются, и постепенно формируется такой устойчивый гипертонус на воротниковой зоне, попутно могут еще и беспокоить плечо, локоть и кисть. Голова втянута в плечи, шея исчезает при ударе (на картинках показано как надо и как нельзя).
⠀ Чтобы не происходило зажима, нужно, во-первых, правильную технику ставить, а во-вторых, правильно подбирать тренировочные скорости, высоту полета, вращение, партнеров и соперников, чтобы игрок справлялся со скоростями. И перестаньте гнаться за рейтингом и победами, запомните, дети все (100%!) не умеют еще правильно играть, поэтому они все будут зажиматься в той или иной мере и волноваться от отсутствия достаточного контроля мяча. Чем больше турниров, тем меньше здоровья, имейте ввиду. Турниры в детском возрасте нужны просто для разнообразия, развлечений, тусовок, социализации, чтобы скуки, монотонности не было. Никакого характера вы ими не наработаете. Да, привычка играть наработается, и она нЕсколько уберет нервозность, но это иллюзия мастерства, поверьте, теннис - в первую очередь техника, а потом уже все остальное накладывается на этот фундамент. Без этого, травмы, нервы, разочарования.
Скоро обязательно будет статья на тему как правильно нарабатывать удар и играть турниры, там всё будет подробнее описано.
⠀ Вот так и в одном спорте формируется два разных спорта, одни работают на износ, а другие только становятся здоровее с каждым ударом, а вроде бы одним и тем же теннисом занимаются. И как только этих здоровяков не называют)): роботы, инопланетяне, гении, боги. А на самом деле обычные люди, только подход необычный. На этом все, спасибо за внимание!
Данные материалы являются объектами авторского права. Любое копирование, распространение и иные действия, прямо не разрешенные, являются запрещенными в силу абз. 2 п.1. ст. 1229 ГК РФ: «Правообладатель может по своему усмотрению разрешать или запрещать другим лицам использование результата интеллектуальной деятельности или средства индивидуализации. Отсутствие запрета не считается согласием (разрешением)».