Настоящие Правила являются неотъемлемой частью Договора-оферты на оказание услуг по проведению тренировок
1. Медицинские противопоказания и ответственность
1.1. Занятия большим теннисом и падел-теннисом связаны с интенсивными физическими нагрузками. Заказчик обязан самостоятельно, до начала занятий, проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.
1.2. Заказчик обязан до начала первого занятия уведомить тренера о наличии любых известных ему проблем со здоровьем (хронические заболевания, перенесенные травмы, аллергии и т.д.).
1.3. Тренер не является медицинским работником и не несет ответственности за оценку готовности Заказчика к тренировкам. Решение о допуске к занятиям принимает только лечащий врач Заказчика.
1.4. Заказчик несет полную ответственность за последствия, вызванные сокрытием информации о состоянии своего здоровья или участием в тренировках при наличии известных ему медицинских противопоказаний.
2. Перед началом тренировки
2.1. Разминка обязательна. Холодные мышцы и суставы - главный источник травм.
2.2. Проверка инвентаря. - Ракетка: грипп (обмотка на ручку ракетки) не должен скользить в руке. - Падел: использование ремешка на запястье обязательно.
2.3. Одежда и обувь.
- Обувь: только спортивная, предназначенная для тенниса или зальных занятий. Запрещена обувь на платформе, с гладкой подошвой, оставляющей черные следы, или с шипами.
- Одежда: не должна сковывать движения.
3. На корте
3.1. Внимание под ноги. Мяч под ногой - причина большинства падений и травм голеностопа. Увидев мяч, немедленно уберите его в корзину или, в крайнем случае, откатите под сетку.
3.2. Соблюдайте дистанцию.
- При замахе держите дистанцию не менее 1,5 метра до партнера.
- Не заходите под удар.
- Сомневаешься, чей мяч - пропусти.
3.3. Контролируйте перемещение. Не врезайтесь в ограждения. Стекло, сетка, стены - всё это жёсткие поверхности. Контроль скорости обязателен.
4. Удары, техника и игровые ситуации
4.1. Слушайте указания тренера. Не выполняйте сложные или незнакомые упражнения без команды и контроля тренера.
4.2. Играйте под контролем.
- Не бейте сильно из неудобных позиций. Лучше сыграть безопасно, чем ударить себя по лицу ракеткой или порвать связки.
- Подача - только когда всё под контролем. Партнёр готов принять, никто не пересекает корт и не идёт спиной.
4.3. Игровые ситуации
- Четко и громко сообщайте «МОЙ!» или «ТВОЙ!» (мяч) для предотвращения столкновений. Это предотвращает 90% столкновений.
- Если мяч летит в лицо партнёра громко предупреждайте сразу, даже если вам кажется, что он всё видит.
5. Гидратация и самочувствие
5.1. Пейте воду. Обезвоживание — частая причина травм, судорог, головокружения, потери контроля.
5.2. Немедленно сообщайте тренеру о любом ухудшении самочувствия (головокружение, тошнота, боль в мышцах или суставах, одышка). Геройство никому не нужно. Ответственность важнее.
5.3. При занятиях на открытом солнце обязательно используйте кепку/головной убор и солнцезащитный крем.
6. После тренировки
6.1. Сделайте заминку. Легкая растяжка поможет мышцам восстановиться.
6.2. Не выходите сразу на холод. Резкий перепад температуры может привести к мышечным спазмам и ослаблению иммунитета.